Cara Mengatasi Stres Kerja

 

Stres kerja merupakan hal yang tidak dapat dihindari, namun pegawai dapat
mengatasi setiap permasalahan yang ada tanpa memperoleh dampak yang negatif.
Pegawai yang mampu bekerja secara efektif dan efisien akan dapat memecahkan
setiap stres kerja yang dihadapi dan akan memiliki kemampuan dalam menangani
masalah-masalah baru yang akan muncul di kemudian hari.
Menurut Sunyoto dan Burhanudin (2015:40) pendekatan individual yang
dapat dilakukan untuk mengelola stres meliputi beberapa penerapan seperti :
a. Penerapan teknik manajemen waktu yang dapat membantu seseorang untuk
mengatasi ketegangan akibat tuntutan tugas atau pekerjaan secara lebih baik.
b. Olahraga, seperti renang, bersepeda, berjalan kaki, dan aerobik merupakan
bentuk-bentuk latihan fisik yang direkomendasikan oleh dokter untuk
mengatasi tingkat stres yang berlebihan.
c. Relaksasi untuk mengurangi ketegangan, seperti meditasi dan
biofeedback/teknik pengendalian fisiologis.
d. Memperluas jaringan dukungan. Ketika tingkat stres terlalu tinggi, seseorang
dapat mengajak bicara dengan teman, keluarga, atau rekan kerja mereka.
Sementara itu pendekatan organisasional yang dapat dilakukan untuk
mengelola stres meliputi seleksi dan penempatan kerja yang lebih baik, pelatihan,
penetapan tujuan yang realistis, desain ulang pekerjaan, meningkatkan
keterlibatan pegawai, perbaikan komunikasi organisasi, penawaran cuti panjang,
dan menyelenggarakan program-program kesejahteraan pegawai.
Menurut Badeni (dalam Putri, 2020:17-18) ada dua cara yang dapat
dilakukan untuk menghadapi stres kerja, yaitu:

1. Mengatasi stres kerja secara individual dapat dilakukan dengan cara:
   a. Manajemen waktu
   b. Latihan fisik
   c. Relaksasi
2. Penanganan organisasional dilakukan dengan cara:
   a. Perbaikan seleksi personel
   b. Penggunaan penetapan tujuan yang realistis
   c. Perancangan ulang pekerjaan
   d. Perbaikan komunikasi organisasi
   e. Penegakan program kesejahteraan korporasi