Tingkatan Stres Kerja

 

Stres sudah menjadi bagian hidup masyarakat. Mungkin tidak ada
manusia biasa yang belum pernah merasakan stres. Stres kini menjadi
manusiawi selama tidak berlarut-larut berkepanjangan. Berdasarkan
gejalanya, stres dibagi menjadi 3 tingkat yaitu:

1. Stres Ringan
   Stres ringan yaitu stresor yang dihadapi setiap orang secara
   teratur, seperti terlalu banyak tidur, kemacetan lalu-lintas, kritikan dari
   atasan. Situasi seperti ini biasanya berlangsung beberapa menit atau
   jam. Stresor ringan biasanya tidak disertai timbulnya gejala yaitu
   semangat meningkat, penglihatan tajam, namun cadangan energinya
   menurun, kemampuan menyelesaikan pelajaran meningkat, sering
   merasa letih tanpa sebab, kadang-kadang terdapat gangguan sistem
   seperti pencernaan,otot, perasaan tidak santai.
2. Stres Sedang
   Stres sedang berlangsung lebih lama dari beberapa jam
   sampai beberapa hari. Situasi perselisihan yang tidak terselesaikan
   dengan rekan,anak yang sakit, atau ketidakhadiran yang lama dari
   anggota keluarga merupakan penyebab stres sedang. Ciri-cirinya yaitu
   sakit perut, mules, otot-otot terasa tegang, perasaan tegang, gangguan
   tidur, badan terasa ringan.
3. Stres Berat
   Stres berat merupakan situasi kronis yang dapat berlangsung
   beberapa minggu sampai beberapa bulan, seperti perselisihan
   perkawinan terus menerus, kesulitan finansial yang berkepanjangan,
   berpisah dengan keluarga, berpindah tempat tinggal, mempunyai
   penyakit kronis dan termasuk perubahan fisik, psikologis, sosial pada
   usia lanjut. Makin sering dan makin lama situasi stres, maka makin
   tinggi resiko kesehatan yang ditimbulkan. Stres yang berkepanjangan
   dapat mempengaruhi kemampuan untuk meyelesaikan tugas
   perkembangan. Ciri-cirinya yaitu sulit beraktivitas, gangguan
   hubungan sosial, sulit tidur, penurunan konsentrasi, takut tidak jelas,
   keletihan meningkat, tidak mampu melakukan pekerjaan sederhana,
   gangguan sistem meningkat, perasaan takut meningkat (Sheila,2020).